Min Rehab

Min Rehab är en app som hjälper dig med din rehabträning. Färdiga träningsprogram där varje övning är filmad. Programmet utvecklas över tid i takt med förväntad framgång. I appen finns rehabprogram för de flesta av kroppens större leder, tex nacke, skuldra, höft och ländrygg. Appen riktar sig primärt till dig med muskel- och ledbesvär, tex smärta eller nedsatt funktion men vi har också utarbetat träningsprogram för några vanliga diagnoser, såsom tennisarm, musarm, knäartros och höftartros. Har du inga besvär men vill jobba förebyggande kan du testa programmet "Kontor" eller varför inte "Hållning". Alla träningsprogram är framtagna av legitimerad vårdpersonal. För vem? För dig med smärta eller nedsatt funktion i muskler och leder. För dig som vill ta ansvar för din rehabilitering. För dig som vill få ett rehabprogram som utvecklas med en gradvis ökad belastningsnivå. Appen ställer inga diagnoser, om du är osäker på din diagnos rekommenderar vi att du kontaktar legitimerad vårdpersonal. Hur fungerar appen? Varje rehabprogram är uppdelat i korta träningssessioner om 3-4 övningar per session. Övningarna gör du sen 1-3 gånger beroende på vad du känner att du klarar. Varje session tar ca 5-10 minuter. Programmet kommer utvecklas gradvis för att din utveckling ska fortsätta att gå framåt. Övningarna visas med korta videoklipp som upprepas tills du väljer att gå vidare till nästa övning. Varje övning innehåller också en kortare förklaring om övningen. Påminnelser. En vanlig anledning till att vi slutar med rehabträning är att vi glömmer bort den, i appen har vi lagt in påminnelser för att du ska komma ihåg att träna. Rekommenderad vila. När du rehabtränar är det viktigt med vila och återhämtning. Efter varje session får du en tid för rekommenderad vila innan nästa pass. Svar på de vanligaste frågorna. Om det är något du undrar över kring din rehab så har vi en omfattande frågesida med svar på de vanligaste frågorna kring rehabträning.